Desintoxica-te por dentro e revela uma pele luminosa este verão
Os seguintes passos são fáceis e práticos de seguir e notarás diferenças rapidamente.
COCKTAIL ANTIOXIDANTE:
Salada de frutas, aveia descascada e sementes:
Os seguintes passos são fáceis e práticos de seguir e notarás diferenças rapidamente.
Qual o melhor momento para fazê-lo?
- Se as tuas férias são calmas, num apartamento ou vivenda, onde podes escolher a tua alimentação e tens tempo para descansar, este é o momento!
- Se escolheste umas férias turísticas, nas quais desconheces o que vais comer e estás continuamente a fazer turismo, é melhor que esperes pelo final das férias para fazeres a desintoxicação. Tenta começar num fim-de-semana e escolhe uma semana mais calma quer a nível de trabalho ou em casa.
- Se escolheste umas férias turísticas, nas quais desconheces o que vais comer e estás continuamente a fazer turismo, é melhor que esperes pelo final das férias para fazeres a desintoxicação. Tenta começar num fim-de-semana e escolhe uma semana mais calma quer a nível de trabalho ou em casa.
O que necessito para desintoxicar-me por dentro e reduzir o stress físico e mental que me acompanha há já algum tempo?
- Precisas de ter uma atitude positiva. Começar os teus dias de “relax” como se fosse uma
prenda que ofereces a ti própria e manter a mente aberta e predisposta a para te sentires
bem por dentro e por fora. Nestes dias, nada é mais importante que o teu bem-estar.
- É importante teres tempo para ti, evitar o contacto com aquelas pessoas ou situações
que, nestes momentos, te tranquilizam e colocar de parte o telemóvel.
- Só precisas de um lugar calmo, onde possas dedicar-te a ti, durante 30 minutos, por dia.
- É importante que possas escolher o que comes em cada refeição.
- Roupa confortável, a comida que te sugerimos, um bom livro e música relaxante.
prenda que ofereces a ti própria e manter a mente aberta e predisposta a para te sentires
bem por dentro e por fora. Nestes dias, nada é mais importante que o teu bem-estar.
- É importante teres tempo para ti, evitar o contacto com aquelas pessoas ou situações
que, nestes momentos, te tranquilizam e colocar de parte o telemóvel.
- Só precisas de um lugar calmo, onde possas dedicar-te a ti, durante 30 minutos, por dia.
- É importante que possas escolher o que comes em cada refeição.
- Roupa confortável, a comida que te sugerimos, um bom livro e música relaxante.
Alimentação Antioxidante
COCKTAIL ANTIOXIDANTE:
- PARA O PEQUENO-ALMOÇO:
Bebida para o pequeno-almoço: Chá verde ou branco
Salada de frutas, aveia descascada e sementes:
25 Bagas de Goji
2 Colheres de Sopa de aveia descascada
1 Colher de Sobremesa de sésamo tostado
1 Colher de Sobremesa de sementes de linhaça moída
1 Kiwi, meia manga, 6 framboesas e 1 ameixa.
Também se pode acrescentar ananás.
Também se pode acrescentar ananás.
Sumo de uma laranja
(As sementes de linhaça, as bagas, o sésamo e a aveia descascada, encontra-os numa Ervanária ou Lojas especializadas em dietética)
Depois do pequeno-almoço, não te esqueças de tomar o teu Pack Wellness: fornece-te vitaminas, minerais, ácidos gordos Ómega 3 e antioxidantes de elevada potencia, provenientes da Astaxantina. Será um dos elementos essenciais para que te sintas bem por dentro e por fora.
- PARA AS REFEIÇÕES PRINCIPAIS
Inicie as suas refeições com uma das seguintes saladas antioxidantes:
Salada 1: Alface frisada, manga, nozes, erva-doce e tomates.
Salada 2: Rúcula, abacate, framboesas, manjericão fresco e courgette em cubos.
Salada 3: Cenoura ralada, aipo ralado, cebolinha picada, salsa picada e sementes de sésamo.
Salada 4. Troncos de brócolos ao vapor, tomate, amêndoas e hortelã fresca.
Salada 5: Beterraba, cenoura ralada, canónigos e gengibre moído.
Temperar todas as saladas com azeite de oliva extra virgem e limão.
Depois da salada, continua com…
- Legumes cozidos com verduras (ervilhas, grão, feijão branco, feijão manteiga, soja verde)
- Arroz integral, basmati ou selvagem, cozido com alhos.
- Massa integral refogada com alhos.
- Arroz integral, basmati ou selvagem, cozido com alhos.
- Massa integral refogada com alhos.
Estes Hidratos de Carbono podem ser misturados com a salada e comer como um prato único.
Tempera os teus pratos com especiarias antioxidantes: salsa, gengibre, curry, manjericão fresco, alecrim, tomilho, hortelã fresca, endro, pimenta, açafrão, estragão, funcho, etc.
Tempera os teus pratos com especiarias antioxidantes: salsa, gengibre, curry, manjericão fresco, alecrim, tomilho, hortelã fresca, endro, pimenta, açafrão, estragão, funcho, etc.
Termina a refeição com chá de roiboos.
- DESINTOXICA-TE AO JANTAR
Termine o dia com uma sopa de misso com algas Muji: Misso é uma pasta de grãos fermentados ou de soja. Tem propriedades purificantes.
As algas são ricas em minerais e muito nutritivas. Podes encontrá-los numa Ervanária ou Dietética.
Como preparar o misso:
1- Aqueça 200 ml de água numa panela.
2- Quando a agua estiver a ferver, retirar do lume.
3- Neste momento, dissolver na água, uma colher de sopa de misso e um punhado de algas kombu desidratadas. Também podes colocar jengibre, salsa e pimenta.
4- Deixar repousar durante 5 minutos e está pronto a provar.
2- Quando a agua estiver a ferver, retirar do lume.
3- Neste momento, dissolver na água, uma colher de sopa de misso e um punhado de algas kombu desidratadas. Também podes colocar jengibre, salsa e pimenta.
4- Deixar repousar durante 5 minutos e está pronto a provar.
Depois da sopa podes tomar:
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Peixe branco grelhado ou cozido a vapor.
- Ovos caseiros cozidos, mexidos ou em omelete.
- Peixe branco grelhado ou cozido a vapor.
- Ovos caseiros cozidos, mexidos ou em omelete.
O que comer a meio da manhã ou da tarde
Batido Natural Balance
Na dieta depurativa ou desintoxicante, devemos evitar tudo o que não seja natural.
No pequeno-almoço e almoço o consumo de vegetais e frutas é ideal para garantir um fornecimento adequado de vitaminas e minerais antioxidantes, mas não devemos esquecer que, para garantir um bom equilíbrio do nosso corpo e evitar o stress, produzido por uma alimentação não adequada, é importante ter o metabolismo dos açúcares equilibrado.
É importante tomar os Batidos Natural Balance a meio da tarde e a meio da manhã; porque te fornecerá as proteínas que necessitas sem romper com o ritmo natural e equilibrado que proporcionas ao teu corpo nestes dias.
Durante esta semana depurativa e antioxidante, recomendo que bebas sempre que possas água mineral. Evitas o excesso de cloro e as toxinas ambientais que contém a água da torneira.
Como conseguir o verdadeiro equilibrio
Para se sentir bem por dentro e por fora, é necessária uma alimentação correcta, no entanto, nunca nos devemos esquecer o papel importante da nossa mente para nos ajudar de forma permanente.
Se estamos stressados, tristes, infelizes e negativos é difícil sentirmo-nos bem. Por isso, propomos que nestes dias tentes isolar-te de tudo o que o te preocupa e gastes 30 minutos por dia a realizar o exercício seguinte.
- Num ambiente tranquilo, sem barulho e nada que o aborreça, crie o seu espaço.
- Pode colocar música instrumental relaxante ou, se preferir, desfrutar do silêncio.
- Vista uma roupa confortável e larga.
- Pode acender uma vela aromática para te ajudar a relaxar: lavanda é uma boa opção.
- Para conseguir este momento de paz é importante que te desligues do mundo. Como às vezes tal é difícil, propomos que te imagines num lugar familiar que te relaxe, quando conseguires visualizar este sítio, recomendo-te que penses sempre no mesmo, cada dia será mais fácil isolares-te.
- Tens que estar 30 minutos relaxada, mas o exercício de visualização e respiração será suficiente se durar 10 minutos. O resto do tempo, podes ocupá-lo a ler, ouvir música ou simplesmente continuar com os teus pensamentos positivos.
- Durante os 10 minutos de relaxação deves fechar os olhos, concentrar-te na respiração profunda e tentar imaginar-te nesse lugar.
- Pode colocar música instrumental relaxante ou, se preferir, desfrutar do silêncio.
- Vista uma roupa confortável e larga.
- Pode acender uma vela aromática para te ajudar a relaxar: lavanda é uma boa opção.
- Para conseguir este momento de paz é importante que te desligues do mundo. Como às vezes tal é difícil, propomos que te imagines num lugar familiar que te relaxe, quando conseguires visualizar este sítio, recomendo-te que penses sempre no mesmo, cada dia será mais fácil isolares-te.
- Tens que estar 30 minutos relaxada, mas o exercício de visualização e respiração será suficiente se durar 10 minutos. O resto do tempo, podes ocupá-lo a ler, ouvir música ou simplesmente continuar com os teus pensamentos positivos.
- Durante os 10 minutos de relaxação deves fechar os olhos, concentrar-te na respiração profunda e tentar imaginar-te nesse lugar.
Garanto-te que estes 30 minutos são realmente curativos, antioxidantes e fornecer-te-ão energia vital. Por isso, é importante que o faças.
