Maçãs

5 Boas razões para comer diariamente

A maçã é a fruta da saúde, alivia o cansaçõ fisico e intelectual, cura anemias, reumatismo, artrite, hepatite, entre outras doenças. Eis mais cinco boas razões para lhe dar uma dentada:

1. A maça é rica em fibra, vitamina A e C, ferro, cálcio, magnésio, potássio e flavonóides.
2. O consumo regular desta fruta permite uma descida dos níveis de proteína C reativa, o que sugere um efeito protetor face à ateroesclerose.
3. Tem benefícios na prevenção do cancro e melhora a taxa de glicose nos diabéticos de tipo 2.
4. A casca de maçã é rica em pectina e polifenóis que, segundo estudos científicos, melhoram o nível de metabolismo dos lípidos.
5. Comer uma maçã por dia, após seis meses, ajuda a reduzir os níveis de mau colesterol (LDL) e aumentar os de bom (HDL).

Acne #6

A Dieta Anti-acne

A nossa pele reflecte externamente o que se passa internamente.

Em geral, quando somos saudáveis o aspecto da nossa pele é fresca e clara, se não estivermos com saúde ou estivermos sob stress a pele fica pálida e amarelada.

Seguir uma dieta variada e equilibrada, eliminar comidas muito elaboradas e gordurosas, e ter um estilo de vida activo é o fundamental para termos um bom aspecto e sentirmo-nos bem. Um bom estilo de vida também ajuda a combater os efeitos psicológicos potencialmente destrutivos das perturbações crónicas da pele.

O exercício e a nossa pele

Fazer exercício regularmente e particularmente fora de casa, é essencial para uma pele clara e saudável. A boa circulação assegura que um constante fornecimento de células de sangue rico em oxigénio repare, alimente e construa novos tecidos de pele.

Bastante exercício também nos faz parecer jovens pelo fortalecimento do colagénio e estruturas elastinas na derme. O exercício fora de casa também expõe a pele à luz do dia, portanto estimulando a produção de vitamina D, que activa a cura do tecido da pele.

Convém recordar que é preciso ter cuidado nos meses de Verão e usar um creme com elevada FPS (factor de protecção solar) para proteger-nos contra os ardentes UV (ultravioleta) que prejudicam a pele e agravam os problemas da pele.

O factor stress

Melhorar a nossa saúde geral também significa reduzir a quantidade de stress na nossa vida.

A pele e o sistema nervoso estão estreitamente ligados, portanto não é coincidência que, no caso presente, o acne ocorra normalmente durante os anos da adolescência – uma altura cheia de stress e emocionalmente turbulenta.

Elevados níveis de stress podem também impulsionar a pessoa para maus hábitos que não só põem em perigo a situação da pele, mas podem contribuir para o desenvolvimento de desordem na pele.

A dependência do álcool, cigarros e cafeína são frequentemente uma parte inerente de um estilo de vida com stress, tal como é o consumo de «comidas de conforto», chocolate, doces e alimentos de carne salgada muito apurados.

Quem é que não gosta de uns belos frutos vermelhos ... Morango, cereja etc ...

Sob o nome de frutos silvestres, frutos do bosque ou frutos vermelhos agrupa-se um conjunto de frutos de cor negra ou vermelha, na sua maior parte dispostos em bagas, como por exemplo:

• Mirtilo-vermelho
• Groselha-preta
• Cereja
• Morango
• Framboesa
• Groselha
• Amora
• Amora-silvestre
• Mirtilo ou uva-do-monte

Muitos destes pequenos frutos contêm a maior parte das vitaminas antioxidantes vitais (A, na forma de betacaroteno, C e E) e outros contêm-nas todas, tornando-se extremamente importantes para o funcionamento do sistema imunitário, uma vez que estas vitaminas neutralizam a acção dos radicais livres - responsáveis, a nível celular, por muitos dos nossos problemas de saúde.

Além de nos protegerem contra as infecções, estes frutos de aparência deliciosa são eficazes na luta contra doenças degenerativas mais graves, e até mesmo contra o envelhecimento prematuro.

Preservação dos Frutos

Os frutos carnudos são de deterioração rápida, pelo que devem ser consumidos logo após a compra. Escolha frutos maduros, mas não em demasia, e sem sinais de bolor; dê preferência aos produzidos por meio de cultura biológica.
Logo que possível, retire a película plástica da embalagem, lave-os bem e guarde-os no frigorífico até à altura de servir.

Estes frutos são melhores crus. Quando maduros, não necessitam de ser adoçados, mas pode juntar-lhes um pouco de mel e sumo de fruta ou servi-los com iogurte ou gelado. Pode também usá-los na preparação de deliciosas sobremesas ou em compotas.

Benefícios

• As fibras são úteis ao funcionamento do aparelho digestivo;
• O elevado teor de antioxidantes protege contra as infecções e as doenças;
• Favorecem a saúde e a renovação celular;
• As groselhas-vermelhas e pretas, amoras-pretas e mirtilos purificam o sangue e tonificam a circulação;
• Os arandos são benéficos nas infecções dos rins, bexiga e vias urinárias;
• As groselhas-pretas podem aliviar as infecções respiratórias. 

Qual é a importância do pequeno-almoço ?

A alimentação é um dos factores que maior influência tem sobre a saúde. O desenvolvimento fisico, intelectual e afectivo de cada pessoa, bem como a sua resistência às doenças e longevidade, dependem de hábitos alimentares saudáveis e equilibrados, que garantem o bom funcionamento do organismo.

A alimentação deve ser composta por vários nutrientes que o organismo necessita para a sua manutenção, reparação, crescimento e desenvolvimento ao longo da vida. É unanimemente reconhecida por médicos, nutricionistas e outros profissionais de saúde a importância crucial da primeira refeição do dia.

O pequeno-almoço é essencial para fornecer ao organismo 25 a 30% das calorias diárias e deve cumprir dois objectivos muito importantes: oferecer ao seu corpo a energia necessária para uma manhã de actividade e aliviar o jejum prolongado do periodo nocturno.

Acne #2

Como funciona a pele?

O Acne é o mais comum de todos os problemas da pele mas antes de examinar as causas desta situação da pele, é importante compreender a função da nossa pele e como ela é formada.

A pele é o maior órgão do corpo, medindo dois metros quadrados de área e pesando entre 1,8 kg e 2,7 kg. É uma cobertura forte, flexível e auto-reparadora para o corpo e é a primeira linha de defesa do corpo, certificando-se de que os corpos estranhos fiquem no exterior e os fluidos essenciais permaneçam no interior.

Depois do cérebro, é o órgão mais activo e complicado do corpo, constituído por literalmente milhares de diferentes componentes, incluindo glândulas de transpiração, glândulas (sebáceas) que produzem óleo, vasos de sangue, extremidades de nervos, células sensoriais, receptores de calor e frio, receptores de toque / tacto, cabelos e músculos.


A pele regula a temperatura, excreta desperdícios através do suor, passa sensações de prazer através do toque/tacto e previne contra a dor potencial.

A nossa pele até nos ajuda a atrair membros do sexo oposto pela excreção de um odor como almíscar.

A pele apresenta variadas características em diferentes áreas do corpo, dependendo das exigências particulares dessas áreas.

Por exemplo, as faces têm uma superfície suave e macia enquanto a testa e o nariz são mais oleosos. A pele das palmas das mãos, das plantas dos pés e pontas dos dedos tem superfícies especiais que produzem muito pouca gordura mas uma quantidade maior de humidade.

A pele é também um barómetro eficiente da nossa saúde e bem-estar – um espelho da situação interna do corpo, proporcionando indicadores do que está a acontecer lá dentro.

Se uma pessoa se sente em forma, saudável e no topo do mundo, as possibilidades são boas que a sua pele brilhe. Mas se a pessoa está doente ou apenas geralmente esgotada, a pele pode estar mais pálida ou pode irromper em manchas.

Relaxamento

O relaxamento é uma prática extremamente importante, principalmente no mundo moderno. É um remédio eficaz contra o stress e um dos procedimentos básicos para exercícios de educação da mente, de visualizações, de energização,  etc. Nos exercícios de relaxamento mais simples bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os ritmos internos, dando a si mesmo uma ordem para relaxar.

Este é um modelo de relaxamento induzido por si mesmo.

É prático e é muito bom.

Sentir os pés, relaxando-os; as pernas, relaxando-as; as coxas, relaxando-as e assim por diante até abranger todo o organismo, inclusive os órgãos internos.

Sentir-se inteiramente relaxado, como se fosse uma toalha molhada,  totalmente largada sobre o espaço em que estiver.

Concentrar o pensamento em alguma imagem relaxante como, por exemplo, um recanto da natureza. Procurar sentir-se naquele ambiente de paz e harmonia, deixando que esses valores inundem todo o ser: corpo, mente, emoção...

Se tiver acesso a um relaxamento conduzido por outrem é bem  melhor porque poderá ficar com a mente livre, sem necessidade de raciocinar para elaborar cada etapa dos procedimentos.

                    

Assim, com o pensamento em repouso, deixando-se conduzir pela sensação poderá actuar com muito mais eficácia no seu "mundo íntimo".

Quando nos acostumamos a relaxar, conseguimos fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer momento, bastando algumas respirações  profundas e uma rápida visualização de todo o corpo, enviando-lhe um comando de relaxamento.

O organismo acostuma-se a obedecer ás nossas ordens mentais, quando nos habituamos a essa prática. Ela é muito importante, principalmente à noite, antes  de dormir para que o sono possa ser bem aproveitado. O mesmo pela manhã, ao acordar,  preparando-se para um novo dia.

Benefícios do relaxamento:

- Equilibra o metabolismo, a pressão arterial, o ritmo cardíaco e a freqüência respiratória.

- Regula as hormonas produzidas pelo corpo, gerando saúde e bem-estar.

- Proporciona descanso de seis a oito vezes maior que o sono, dando mais energia.

- Auxilia na superação do envelhecimento precoce, insónias, cansaço e ansiedade.

- Melhora a concentração, raciocínio, memória e clareza nos pensamentos.

- Desenvolve a criatividade, a percepção e a autoconfiança.

- Reduz stress, dores e tensões musculares.

Escolha as vitaminas certas

As vitaminas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do seu corpo. Existem dois tipos de vitaminas: as vitaminas lipossolúveis, que se encontram dissolvidas na gordura; e as vitaminas hidrossolúveis, que se encontram dissolvidas na água dos alimentos. Estas últimas são especialmente importantes para a saúde do seu coração.

As vitaminas mais saudáveis para o seu coração

Os produtos Becel contêm vitaminas B6, B12 e ácido fólico. Estudos revelam que estas vitaminas podem ajudar a manter o seu coração saudável, se forem parte integrante de uma alimentação variada e equilibrada. Estas vitaminas têm um papel muito importante porque ajudam a reduzir o nível de homocisteína. Níveis elevados de homocisteína podem ajudar a degradar as suas artérias e a tornar mais simples o desenvolvimento de coágulos sanguíneos.
Uma alimentação equilibrada que contenha, diariamente, pelo menos cinco porções de fruta ou legumes, vai ajudá-lo a reduzir o nível de homocisteína e a mantê-la dentro dos limites saudáveis.

Alimentos ricos em vitaminas B6, B12 e ácido fólico

A vitamina B6 pode ser encontrada em cereais de pequeno-almoço, no peixe, incluído o salmão e o atum, em carnes como o porco ou o frango, nas bananas, feijão, em quase todos os legumes e em todos os cremes vegetais para barrar Becel.
A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como fígado, marisco, carne, salmão, leite, iogurte, ovos e em todos os cremes vegetais para barrar Becel.
Já o ácido fólico pode ser encontrado em legumes como os espinafres, nabos, feijão ou ervilhas, em produtos ricos em cereais, sementes de girassol, em vários tipos de fruta e em todos os cremes vegetais para barrar Becel.

Fonte:http://www.becel.pt/Consumer/Article.aspxPath=Consumer/HealthyHeartLiving/EatingWell/Home

Sumos Naturais de Fruta

A hidratação é um factor muito im­portante na saúde do nosso corpo que ganha ainda mais destaque nesta altura do ano, em que as temperatu­ras são mais elevadas.

A água é, por isso, essencial ao nosso organismo, sendo também o principal componente da fruta. Assim, o consumo de sumos naturais de fruta é uma excelente forma de hidratar o corpo e consumir uma enorme variedade de vitaminas e sais minerais. São refrescantes e saborosos e são também um dos complementos alimentares mais saudáveis.

No entanto, os sumos naturais devem ser consumidos imediatamente após a sua preparação para que as suas vitaminas não se percam.

Verão

O sol faz bem à saúde, por isso, aproveite o melhor do sol protegendo a sua pele!

Para evitar que a exposicção solar excessiva traga algum dano à sua pele, é necessário tomar alguns cuidados: utilização de protector solar, chapéu, óculos de sol, roupas protectoras e principalmente evitar o sol das 10h às 16h.

O Protector Solar ajuda a proteger a pele das queimaduras solares e outros danos à pele, e pode aparecer em loção, spray ou creme, e com diferentes SPF, consoante a tonalidade da pele.

Os Protectores solares SOL Family da Oriflame, protegem-no contra o envelhecimento prematuro da pele, e actuam no cuidado avançado para um bronzeado saudável.

Contém:

• Anti UVA e UVB: Filtros que protegem tanto contra os raios ultrvioleta A e ultravioleta B.
• Hipoalergênico: Utiliza substâncias que geralmente não provocam alergias.
• Livre de óleo ou "oil free": filtros cujos veículos não contêm substâncias oleosas.

Aproveite as promoções de verão para comprar os Protectores Solares SOL Family da Oriflame com mais de 40% de Desconto neste catálogo 9.

Conhece o prazo de validade dos seus cosméticos?

Os cosméticos assim como outros produtos de beleza, não duram eternamente.





Todos os produtos cosméticos têm um prazo de validade que deve ser respeitado, a fim de assegurar a sua eficácia e evitar infecções incómodas.  

Eles têm um prazo de validade que convém respeitar, pois, os produtos que estejam fora do prazo de validade podem causar irritações e até alergias mais graves porque a validade refere-se, essencialmente, aos seus ingredientes.

Quem vende e/ou compra cosméticos deve ter em atenção estas questões, tanto em termos informativos como legais.

As mulheres adoram comprar, receber e aplicar produtos cosméticos mas no entanto é necessário prestar atenção a pequenos detalhes (que são importantes) antes de adquirir um cosmético e/ou aplicá-lo.

Um produto fora do prazo de validade pode ser prejudicial para a saúde.

Devem ter sempre em atenção os seguintes pontos:

- Ler o rótulo;

- Verificar o prazo de validade;

- Tomar as devidas precauções e manter em bom estado de conservação para não alterar as suas propriedades.

Cuidados gerais

• Manter as embalagens bem fechadas, num lugar seco e longe do sol.
• Não emprestar os produtos a outras pessoas, principalmente maquilhagem de olhos e batons.
• Lavar sempre as mãos antes de usar qualquer produto, caso seja aplicado com as mesmas.
• Afiar sempre os lápis de olhos e contorno de lábios para limpá-los.
•  Os perfumes devem ser guardados em lugares escuros e longe da humidade.
• Os cremes devem ser guardados num lugar fresco e longe do sol.
• Em viagem, deve levar apenas os produtos impres­cindíveis.
• Não deixe maquilhagem dentro do carro e em lugares expostos a altas temperaturas.
• Evite guardar a maquilhagem na casa-de-banho. A humidade pode causar contaminação por fungos.
• Use uma espátula para retirar o creme da embalagem. O contacto do creme com os dedos pode contaminá-lo.
• Leia sempre o rótulo das embalagens ou folhetos explicativos. Normalmente têm dicas para conservação.
• O ideal é manter os produtos à temperatura ambiente. Mas se estiver num lugar muito quente pode colocar os produtos no frigorífico, dentro das embalagens e de sacos de plástico.
• Antes de aplicar um produto no rosto deve lavá-lo bem para tirar qualquer impureza.
• Faça uma revisão periódica dos seus cosméticos para verificar se algum deles está fora do prazo de validade.
• Não compre os seus cosméticos em sítios que têm condições inadequadas de armazenamento (por exemplo feiras) que têm ausência de garantia, factura e inexistência de registo no ministério da saúde.

Controlas o teu peso ?

A importância do Controlo do Peso

Controlar o peso significa manter um peso saudável adequado ao seu corpo.O controlo do peso visa principalmente a melhoria da sua aparência. E se é verdade que vigiar o peso pode ajudar­-nos a melhorar o nosso aspecto, é ainda mais importante para a nossa saúde e esperança de vida. Ter peso a mais aumenta o seu risco de desenvol­ver vários problemas de saúde.

Incorpore a actividade física no dia-a-dia O exercício físico regular é uma das chaves para o controlo do peso, tanto para os adultos como para as crianças. Andar é uma actividade excelente.

Benefícios do Pack Wellness

Wellness Pack

Principais Benefícios

Os Cientistas concordam que um dos pré-requisitos para se viver mais tempo e de forma saudável é a restrição calórica e o aumento da ingestão de micro nutrientes (vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes do reino vegetal chamados fito nutrientes). Tomar uma saqueta diária do Pack Wellness é um fantástico início - fazendo isto está a ingerir os micro nutrientes acima mencionados, bem como ácidos gordos essenciais.

Os principais benefícios do Pack Wellness são os seguintes:

• Complementa a ingestão diária de nutrientes, fornecendo-lhe mais vitalidade e bem estar;
• Restaura a tez da pele jovem, suavizando, nutrindo e hidratando a pele a partir do interior;
• Melhora a resistência e o rendimento muscular;
• Apoio nutricional às funções cerebrais;
• Apoio nutricional à saúde cardiovascular;
• Apoio nutricional ao sistema imunológico
• Fornecer os nutrientes que necessita para o bom funcionamento e defesa.
• Ajudar os processos anti-inflamatórios.