Relaxamento

O relaxamento é uma prática extremamente importante, principalmente no mundo moderno. É um remédio eficaz contra o stress e um dos procedimentos básicos para exercícios de educação da mente, de visualizações, de energização,  etc. Nos exercícios de relaxamento mais simples bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os ritmos internos, dando a si mesmo uma ordem para relaxar.

Este é um modelo de relaxamento induzido por si mesmo.

É prático e é muito bom.

Sentir os pés, relaxando-os; as pernas, relaxando-as; as coxas, relaxando-as e assim por diante até abranger todo o organismo, inclusive os órgãos internos.

Sentir-se inteiramente relaxado, como se fosse uma toalha molhada,  totalmente largada sobre o espaço em que estiver.

Concentrar o pensamento em alguma imagem relaxante como, por exemplo, um recanto da natureza. Procurar sentir-se naquele ambiente de paz e harmonia, deixando que esses valores inundem todo o ser: corpo, mente, emoção...

Se tiver acesso a um relaxamento conduzido por outrem é bem  melhor porque poderá ficar com a mente livre, sem necessidade de raciocinar para elaborar cada etapa dos procedimentos.

                    

Assim, com o pensamento em repouso, deixando-se conduzir pela sensação poderá actuar com muito mais eficácia no seu "mundo íntimo".

Quando nos acostumamos a relaxar, conseguimos fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer momento, bastando algumas respirações  profundas e uma rápida visualização de todo o corpo, enviando-lhe um comando de relaxamento.

O organismo acostuma-se a obedecer ás nossas ordens mentais, quando nos habituamos a essa prática. Ela é muito importante, principalmente à noite, antes  de dormir para que o sono possa ser bem aproveitado. O mesmo pela manhã, ao acordar,  preparando-se para um novo dia.

Benefícios do relaxamento:

- Equilibra o metabolismo, a pressão arterial, o ritmo cardíaco e a freqüência respiratória.

- Regula as hormonas produzidas pelo corpo, gerando saúde e bem-estar.

- Proporciona descanso de seis a oito vezes maior que o sono, dando mais energia.

- Auxilia na superação do envelhecimento precoce, insónias, cansaço e ansiedade.

- Melhora a concentração, raciocínio, memória e clareza nos pensamentos.

- Desenvolve a criatividade, a percepção e a autoconfiança.

- Reduz stress, dores e tensões musculares.