Cocktail Antioxidante para estas férias #2

Desintoxica-te por dentro e revela uma pele luminosa este verão

Os seguintes passos são fáceis e práticos de seguir e notarás diferenças rapidamente.

Qual o melhor momento para fazê-lo?

 - Se as tuas férias são calmas, num apartamento ou vivenda, onde podes escolher a tua alimentação e tens tempo para descansar, este é o momento!
 - Se escolheste umas férias turísticas, nas quais desconheces o que vais comer e estás continuamente a fazer turismo, é melhor que esperes pelo final das férias para fazeres a desintoxicação. Tenta começar num fim-de-semana e escolhe uma semana mais calma quer a nível de trabalho ou em casa.

O que necessito para desintoxicar-me por dentro e reduzir o stress físico e mental que me acompanha há já algum tempo?

 - Precisas de ter uma atitude positiva. Começar os teus dias de “relax” como se fosse uma
prenda que ofereces a ti própria e manter a mente aberta e predisposta a para te sentires
bem por dentro e por fora. Nestes dias, nada é mais importante que o teu bem-estar.
 - É importante teres tempo para ti, evitar o contacto com aquelas pessoas ou situações
que, nestes momentos, te tranquilizam e colocar de parte o telemóvel.
 - Só precisas de um lugar calmo, onde possas dedicar-te a ti, durante 30 minutos, por dia.
 - É importante que possas escolher o que comes em cada refeição.
 - Roupa confortável, a comida que te sugerimos, um bom livro e música relaxante.

Alimentação Antioxidante

COCKTAIL ANTIOXIDANTE:

 - PARA O PEQUENO-ALMOÇO:

Bebida para o pequeno-almoço: Chá verde ou branco

Salada de frutas, aveia descascada e sementes:

25 Bagas de Goji

2 Colheres de Sopa de aveia descascada

1 Colher de Sobremesa de sésamo tostado

1 Colher de Sobremesa de sementes de linhaça moída

1 Kiwi, meia manga, 6 framboesas e 1 ameixa.
Também se pode acrescentar ananás.

Sumo de uma laranja

(As sementes de linhaça, as bagas, o sésamo e a aveia descascada, encontra-os numa Ervanária ou Lojas especializadas em dietética)

Depois do pequeno-almoço, não te esqueças de tomar o teu Pack Wellness: fornece-te vitaminas, minerais, ácidos gordos Ómega 3 e antioxidantes de elevada potencia, provenientes da Astaxantina. Será um dos elementos essenciais para que te sintas bem por dentro e por fora.

  - PARA AS REFEIÇÕES PRINCIPAIS

Inicie as suas refeições com uma das seguintes saladas antioxidantes:

Salada 1: Alface frisada, manga, nozes, erva-doce e tomates.

Salada 2: Rúcula, abacate, framboesas, manjericão fresco e courgette em cubos.

Salada 3: Cenoura ralada, aipo ralado, cebolinha picada, salsa picada e sementes de sésamo.

Salada 4. Troncos de brócolos ao vapor, tomate, amêndoas e hortelã fresca.

Salada 5: Beterraba, cenoura ralada, canónigos e gengibre moído.

Temperar todas as saladas com azeite de oliva extra virgem e limão.

Depois da salada, continua com…

- Legumes cozidos com verduras (ervilhas, grão, feijão branco, feijão manteiga, soja verde)
- Arroz integral, basmati ou selvagem, cozido com alhos.
- Massa integral refogada com alhos.

Estes Hidratos de Carbono podem ser misturados com a salada e comer como um prato único.
Tempera os teus pratos com especiarias antioxidantes: salsa, gengibre, curry, manjericão fresco, alecrim, tomilho, hortelã fresca, endro, pimenta, açafrão, estragão, funcho, etc.

Termina a refeição com chá de roiboos.

  - DESINTOXICA-TE AO JANTAR

Termine o dia com uma sopa de misso com algas Muji: Misso é uma pasta de grãos fermentados ou de soja. Tem propriedades purificantes.

As algas são ricas em minerais e muito nutritivas. Podes encontrá-los numa Ervanária ou Dietética.

Como preparar o misso:

1- Aqueça 200 ml de água numa panela.
2- Quando a agua estiver a ferver, retirar do lume.
3- Neste momento, dissolver na água, uma colher de sopa de misso e um punhado de algas kombu desidratadas. Também podes colocar jengibre, salsa e pimenta.
4- Deixar repousar durante 5 minutos e está pronto a provar.

Depois da sopa podes tomar:

 - Peito de frango grelhado ou cozido
 - Peixe branco grelhado ou cozido a vapor.
 - Ovos caseiros cozidos, mexidos ou em omelete.

O que comer a meio da manhã ou da tarde

Batido Natural Balance

Na dieta depurativa ou desintoxicante, devemos evitar tudo o que não seja natural.

No pequeno-almoço e almoço o consumo de vegetais e frutas é ideal para garantir um fornecimento adequado de vitaminas e minerais antioxidantes, mas não devemos esquecer que, para garantir um bom equilíbrio do nosso corpo e evitar o stress, produzido por uma alimentação não adequada, é importante ter o metabolismo dos açúcares equilibrado.

É importante tomar os Batidos Natural Balance a meio da tarde e a meio da manhã; porque te fornecerá as proteínas que necessitas sem romper com o ritmo natural e equilibrado que proporcionas ao teu corpo nestes dias.

Durante esta semana depurativa e antioxidante, recomendo que bebas sempre que possas água mineral. Evitas o excesso de cloro e as toxinas ambientais que contém a água da torneira.

Como conseguir o verdadeiro equilibrio

Para se sentir bem por dentro e por fora, é necessária uma alimentação correcta, no entanto, nunca nos devemos esquecer o papel importante da nossa mente para nos ajudar de forma permanente.

Se estamos stressados, tristes, infelizes e negativos é difícil sentirmo-nos bem. Por isso, propomos que nestes dias tentes isolar-te de tudo o que o te preocupa e gastes 30 minutos por dia a realizar o exercício seguinte.

 - Num ambiente tranquilo, sem barulho e nada que o aborreça, crie o seu espaço.

 - Pode colocar música instrumental relaxante ou, se preferir, desfrutar do silêncio.

 - Vista uma roupa confortável e larga.

 - Pode acender uma vela aromática para te ajudar a relaxar: lavanda é uma boa opção.

 - Para conseguir este momento de paz é importante que te desligues do mundo. Como às vezes tal é difícil, propomos que te imagines num lugar familiar que te relaxe, quando conseguires visualizar este sítio, recomendo-te que penses sempre no mesmo, cada dia será mais fácil isolares-te.

 - Tens que estar 30 minutos relaxada, mas o exercício de visualização e respiração será suficiente se durar 10 minutos. O resto do tempo, podes ocupá-lo a ler, ouvir música ou simplesmente continuar com os teus pensamentos positivos.

 - Durante os 10 minutos de relaxação deves fechar os olhos, concentrar-te na respiração profunda e tentar imaginar-te nesse lugar.

Garanto-te que estes 30 minutos são realmente curativos, antioxidantes e fornecer-te-ão energia vital. Por isso, é importante que o faças.

Verão

O sol faz bem à saúde, por isso, aproveite o melhor do sol protegendo a sua pele!

Para evitar que a exposicção solar excessiva traga algum dano à sua pele, é necessário tomar alguns cuidados: utilização de protector solar, chapéu, óculos de sol, roupas protectoras e principalmente evitar o sol das 10h às 16h.

O Protector Solar ajuda a proteger a pele das queimaduras solares e outros danos à pele, e pode aparecer em loção, spray ou creme, e com diferentes SPF, consoante a tonalidade da pele.

Os Protectores solares SOL Family da Oriflame, protegem-no contra o envelhecimento prematuro da pele, e actuam no cuidado avançado para um bronzeado saudável.

Contém:

• Anti UVA e UVB: Filtros que protegem tanto contra os raios ultrvioleta A e ultravioleta B.
• Hipoalergênico: Utiliza substâncias que geralmente não provocam alergias.
• Livre de óleo ou "oil free": filtros cujos veículos não contêm substâncias oleosas.

Aproveite as promoções de verão para comprar os Protectores Solares SOL Family da Oriflame com mais de 40% de Desconto neste catálogo 9.

Lábios apaixonantes e irresistíveis neste verão!

Agora que o verão chegou e que a sua tez foi beijada pelo sol, sinta-se ainda mais bela com apenas mais uns passos!

- Utilize protector solar labial.

- Mantenha os seus lábios hidratados durante todo o verão, com Batons e Brilhos de Lábios hidratantes.

- Utilize tons de verão para os seus lábios - iluminam mesmo a pele mais pálida e ajudam-na a ter um look fresco todos os dias.

Escolha cores claras, vibrantes e frutadas.

- Não se esqueça de enfatizar a sua beleza natural. Escolha batons brilhantes em tons naturais que dão ênfase à sua cor natural.

Lábios

Cuidados a ter com o cabelo no verão!

Neste verão, não vai dar para ficar longe do sol, praia e piscina. Porém a água com cloro, água salgada, sol e muitos outros factores acabam estragando os cabelos. E nessa altura todas as mulheres se perguntam: que cuidados devo tomar com meus cabelos ?!

• Lave sempre o cabelo com água morna;
• Use sempre champô e condicionador adequado ao seu tipo de cabelo.
• 
  

  Depois de lavar o cabelo, utilize um produto leave-in que intensifica o tratamento dos produtos hidratantes.
• 
  

  Uma a duas vezes por semana aplique uma máscara.
• Evite o calor intenso dos secadores.
  
• Evite pentear frequentemente o cabelo.
• Proteja o cabelo do sol. Use chapéu e mantenha-os hidratados.



Cuidados a ter com a pele no verão!

No verão, devemos sempre ter alguns cuidados com a nossa pele, cuidar dela é tão importante como cuidar do cabelo, das unhas, do corpo etc. 

Para que tenha  uma pele mais bonita veja abaixo algumas dicas.

- Lave o rosto todos os dias, com sabonete específico para cada tipo de pele, de manhã e à noite.

- Evite tomar banhos quentes e use hidratantes no corpo e no rosto durante o dia e durante a noite, para manter a pele hidratada.

- O uso do protector solar todos os dias, é fundamental e indispensável para uma pele saudável e rejuvenescida.

- Tenha uma alimentação saudável. Evite comer alimentos gordurosos como fritos e chocolates para evitar o surgimento de acne.

- Sempre que puder faça uma esfoliação facial e corporal para remover as peles mortas.

- Beba sempre bastante água ou sumos naturais.

- Retire sempre a maquilhagem antes de dormir, procure usar um desmaquilhante apropriado para o seu tipo de pele.

- Evite o uso excessivo maquilhagem pois obstruem os poros dando aspecto de envelhecimento precoce.

- Não se exponha ao sol nas horas de maior calor, nomeadamente entre as 10h e as 16h, se tiver que sair nesse horário não se esqueça de usar o protector solar.

- Não se esqueça que o rosto merece um protector solar maior que o escolhido para o corpo. Passe também nas orelhas, lábios, pés e mãos.

- Reaplique o protector solar a cada duas horas ou após a ida à água.